身体を整えることは、自分をいたわる習慣です
こんにちは。古河・小山エリアで出張オイルボディケア「ふわほぐ」を行っている、セラピストです。
仕事に家事に、毎日を懸命に過ごしている方ほど、ふと気づくと肩が重く、首のあたりがこわばっていることがあります。「疲れているけれど、これくらいは普通だから」と、そのまま過ごしていませんか。
今日は、30代の働く女性にお伝えしたい「身体を整える」ということについて、私なりの考えを少しお話しします。難しい話はしません。お茶を一杯飲むような気持ちで、ゆっくり読んでいただけたらうれしいです。
頑張れてしまう人ほど、身体の声を後回しにしがち
30代は、仕事で任される役割が増えたり、家庭や人間関係での責任が重なったりと、気づけば自分のことが後回しになりやすい時期です。
頑張れる人は、多少の不調があっても「今は忙しいから」と先延ばしにできてしまいます。それはその方の強さでもあるのですが、同時に、身体が出している小さなサインを見逃しやすいということでもあります。
たとえば、こんな感覚に心当たりはないでしょうか。
- 夕方になると、肩から首にかけて重だるい
- 一日中座っていて、脚がパンパンに張ったように感じる
- 寝ても、どこか疲れが抜けきらない気がする
- 気がつくと、肩に力が入ったままになっている
これらは、病気というほどではないけれど、心地よい状態とも言えない。そんな「なんとなくの疲れ」です。私は、この段階で身体にやさしく目を向けてあげることが、とても大切だと考えています。
不調がはっきりと形になってからではなく、「少し疲れているかも」と感じた今の時点で、自分をいたわる。それが、長く無理なく頑張り続けるための土台になるからです。
「整える」とは、何かを足すより力を抜くこと
身体を整える、と聞くと、運動を頑張る、食事を見直す、といったように「何かを足す」イメージを持たれる方が多いかもしれません。もちろんそれも素敵なことです。ただ、忙しい毎日の中では、新しい習慣を続けること自体が負担になってしまうこともあります。
私が考える「整える」は、むしろその逆です。余分な力を抜いてあげること。呼吸が少し深くなり、肩がすっと下がり、眉間のこわばりがゆるむ。そんな小さな変化の積み重ねだと思っています。
人の身体は、ゆるむ時間をもらえると、自然と落ち着きを取り戻していきます。ですから、身体を整える第一歩は、「ゆるむ時間を意図的につくること」ではないでしょうか。
頑張る方ほど、何もしない時間に罪悪感を覚えてしまうものです。けれど、ゆるむ時間は怠けているのではなく、明日また元気に動くための準備の時間です。そう思っていただけると、気持ちが少し楽になるかもしれません。
今日からできる、小さな整え方
まずは、ご自宅で無理なくできることをいくつかご紹介します。どれも特別な道具は必要ありません。
ゆっくり息を吐く
息を4秒ほどかけて吸い、その倍くらいの時間をかけて、ゆっくり吐いてみてください。吐くことを意識すると、肩の力が抜けやすくなります。仕事の合間や、電車の中でもできます。
肩を大きくまわす
座ったまま、肩を後ろにゆっくり大きくまわします。5回ほどで十分です。デスクワークの途中で、思い出したときにやってみてください。
湯船に浸かる
シャワーだけで済ませがちな日も、できるだけ湯船にお湯をはって、ゆっくり浸かってみてください。温まると、身体がほっとゆるむのを感じやすくなります。
寝る前のスマホを少し遠ざける
布団に入ってからのスマホは、気づかないうちに目も頭も使い続けてしまいます。寝る10分前だけでも手放してみると、気持ちが落ち着きやすくなります。
どれも、ほんの数分でできることばかりです。大切なのは、完璧にやろうとしないこと。「今日はこれだけできた」で十分です。
それでも、自分では届かない「ゆるみ」があります
セルフケアはとても大切です。ただ、背中や肩甲骨のまわりなど、自分の手が届きにくい場所があります。そしてもうひとつ、自分ではつくりにくいものがあります。それは、「人の手にゆだねる安心感」です。
自分でほぐしているときは、どうしても頭のどこかで「次は何をしよう」と考えてしまうものです。けれど、誰かにゆだねる時間では、考えることを手放して、ただ呼吸をして、ただ休むことができます。
私は施術の現場で、ゆったりとした時間を過ごしたあとに、表情がふっとやわらぐ瞬間を何度も見てきました。身体がゆるむと、気持ちも一緒にほどけていく。そのことを、私は大切にしています。
身体を整える時間は、自分に対する小さなご褒美でもあります。頑張っている自分を、自分で認めてあげる。そのための時間があっていいと思うのです。
出張オイルボディケア「ふわほぐ」について
「ふわほぐ」は、女性専用の出張オイルボディケアです。古河・小山エリアを中心に、ご自宅やご指定の場所へお伺いしています。宇都宮・佐野方面もご相談のうえ対応しています。
移動の負担がありません
仕事帰りにどこかへ出かけるのは、それだけで少し大変なものです。出張型であれば、移動の手間や時間を気にする必要がありません。終わったあとも、そのまま自宅でゆっくり休んでいただけます。
女性専用で、プライベートな空間で
人目を気にせず、落ち着いた空間で過ごしていただけることを大切にしています。普段の自分のままで、肩の力を抜いて過ごしていただければと思います。
オイルで、やさしく丁寧に
施術には、無香料のスイートアーモンドオイルを使用しています。香りが苦手な方にも安心してお受けいただけます。ご希望の方には、有料オプションでローズオイルもご用意しています。内容は、揉みほぐしとオイルボディケア、リンパの流れを意識したやさしい施術です。なお、これは医療行為ではなく、リラクゼーションを目的としたものです。
男性セラピストに不安がある方へ
男性のセラピストと聞いて、不安に思われる方もいらっしゃると思います。そのお気持ちはもっともです。ご不安なことや、ご希望、苦手なことなどは、どうぞ事前に遠慮なくお伝えください。お一人おひとりのペースを大切に、安心してお過ごしいただけるよう努めています。
一息つく時間を、予定に入れてみませんか
忙しい毎日の中で、「時間ができたら休もう」と思っていると、その時間はなかなかやってきません。だからこそ、休む時間を最初から予定として手帳に書き込んでしまうのが、ひとつの方法です。
- 頑張った週の終わりに、自分へのご褒美として
- 大きな仕事がひと区切りしたタイミングで
- 「最近ずっと肩が重いな」と感じたときに
きっかけは、どんなことでも構いません。身体をゆるめる時間をとることは、わがままではなく、これからも頑張っていくための大切な習慣です。
おわりに
身体を整えるとは、特別なことをすることではなく、頑張っている自分に少しだけ目を向けてあげることだと、私は思っています。
セルフケアで日々をいたわりながら、ときには人の手にゆだねて、ゆっくり休む。そんな時間が、あなたの毎日を少し軽くできたらうれしいです。
もし「一度、ゆっくり休んでみたいな」と感じられたら、お気軽にご相談ください。あなたが一息つける時間を、心を込めてお手伝いします。
